Bài tập “Child’s Pose” – tư thế phục hồi giúp làm dịu đau lưng sau giờ làm
Tư thế “Child’s Pose” (Balasana) là một trong những động tác thả lỏng cơ thể hiệu quả trong yoga, giúp giảm căng cơ lưng, cổ và vai. Đây là bài tập lý tưởng để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
Cách thực hiện tư thế Child’s Pose:
- Ngồi quỳ gối trên thảm, đầu gối mở rộng bằng hông.
- Cúi người về phía trước, đặt trán xuống thảm.
- Duỗi thẳng hai tay về phía trước hoặc đặt dọc theo cơ thể.
- Hít thở sâu, giữ tư thế trong 1-2 phút.
Bài tập này không chỉ giúp thả lỏng các nhóm cơ lớn mà còn hỗ trợ xoa dịu tinh thần, giảm stress rất tốt. Bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ hoặc sau khi làm việc.
Post Comment